Правила пользования сауной

Как правильно париться?

1. Начнем с того, что на первом месте стоит Ваше самочуствие. Если Вы заядлый посетитель сауны, то возможно, что Вы проведете в парилке больше времени, чем рекомендуется. А новичок покинет ее ранее этого времени. И то, и другое - правильно! Ваше тело подскажет Вам, как долго Вы можете находится в парилке, если Вы будете внимательно следить за своим самочуствием.
2. Запаситесь временем. Вам понадобится минимум 2 часа для того, чтобы поход в сауну оказал свое лечебное и успокаивающее действие на Ваш организм. Не торопитесь завершить процедуры в кратчайшие сроки. Такое поведение скорее вызовет дополнительное напряжение в Вашем теле. Также позаботьтесь о том, чтобы у Вас не было чувства голода, но при этом Ваш желудок не был переполнен.
3. Придя в сауну первым делом зайдите в душ и после этого насухо вытерите тело полотенцем или простыней. Дело в том, что сухая кожа быстрее потеет. Если же Вы еще предварительно примите теплую ванну для ног, то потоотделение будет еще обильней.
4. В парилке постелите полотенце или простыню перед тем, как сесть или лечь. Время нахождения в парилке должно быть коротким, а действие пара на Ваш организм при этом максимально интенсивным. Поэтому мы советуем сразу занять средний или верхний полок. В среднем вы проведете в парилке от 8 до 15 минут. Не забудьте о первом правиле! Ваше самочуствие подскажет Вам Ваше индивидуальное время. Если Вы лежите на полке, то за 2 минуты до выхода из парилки примите сидячее положение.
5. После парилки не нужно сразу же идти в душ или прыгать в бассейн. Лучше всего сначала охладить тело на воздухе, поскольку в этот момент у Вас будет небольшой недостаток кислорода. Только после этого ополоснитесь под душем. Последнее также необходимо перед использованием бассейна.
6. После охлаждения Вы можете принять теплую ванну для ног, таким образом Вы поможете своему телу полностью восстановить саморегуляцию температуры и по нему разольется расслабляющее тепло. Холодные ополаскивания как завершение фазы охлаждения особенно хороши для тех, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую и имунную систему.
7. После проделанных процедур лучше всего отдохнуть. Лягьте, закройте глаза, расслабтесь. В этой фазе тело способно на максимальное расслабление.
8. Во время пользования сауной лучше не пить никакой жидкости, так как таким образом организм лучше всего сможет очиститься от шлаков.
9. При следующих входах в парилку соблюдайте вышеописанные правила. При этом максимальное лечебное действие сауны достигается в результате трех заходов. Последующие заходы не увеличивают оздоровительного эффекта.
10. Сауна помогает телу расслабиться и оказывает положительное психологическое действие. Для того, чтобы расслабление длилось как можно дольше и во избежании головокружений и других нарушений, после сауны лучше отказаться от активного спорта. А вот массаж после сауны принесет Вам самое глубокое расслабление.