Что и как лучше делать в бане

Итак, вы пришли в баню и чтобы получить истинное, а главное здоровое удовольствие. Предлагаем несколько полезных советов поведения в бане, но сразу оговоримся, что данные рекомендации касаются здоровых людей, которым по медицинским показаниям можно пользоваться банными процедурами.

Первый заход в парную лучше всего входить сухим, так как вначале лишняя влажность тела при высокой температуре может привести к определенному дискомфорту, вызывая резкое поверхностное испарение и как следствие неприятное ощущение жжения на коже. Особенно это заметно в саунах, где температура значительно выше влажных парилок. Голова должна быть тоже сухой, не лишним будет укрыть ее шапкой из легкого фетра от лишнего перегрева. Так как температура в бане у потолка градусов на 10-15 выше, чем в средней и нижней части, то для равномерного прогрева всего тела и головы лучше всего лечь на полок, если он довольно горячий можно положить на него плотные простыни или специальную подстилку.

Тело должно быть расслабленным, в голове оставляем только блаженный позитив. Но не забудем про время, оно не должно превышать 10-15 минут для опытных людей и 5 минут для начинающих. Веником в первый заход можно не пользоваться, а лучше всего предварительно распарив его в тазу положить рядом на полок для «духа». Дышать лучше носом, это хорошая лечебная ингаляция дыхательных путей.

После того как вас прошиб пот выйдите из парилки и сполосните тело под душем. Правда некоторые банные специалисты не советуют так делать, потому что в этом случае потоотделение заметно уменьшается и для людей, которые пришли в баню для «сгонки» веса это не подходит. С другой стороны, при быстром остывании выделенные с потом ненужные организму вещества, кожа как губка снова всасывает и шлаки опять попадают в ваш организм. Так что выбирайте сами что для вас важнее. Во время отдыха можно послушать релаксирующую музыку, выпить воды (лучше без газа), обернуться в сухую простыню, ноги не должны сильно остывать, бассейном лучше пользоваться начиная со второго захода в парилку, когда тело хорошо разогрето изнутри. Время отдыха между заходами может колебаться от 10 до 20 минут в зависимости от индивидуального самочувствия человека, но в любом случае вы не должны полностью остывать и главное помнить, что в бане все строится на вашем самочувствии и настроении, потому что они являются первой и вероятно правильной реакцией вашего организма на то что вы делаете или не делаете в бане.

Во втором заходе уже можно активно работать веником, только не забудьте одеть на руки рукавицы, во-первых, не обожжете горячим паром руки, во-вторых, избежите водяных мозолей от трения рук с черенком веника. Начинать париться веником лучше не сразу, а после 3-5 минутного прогрева, начиная с ног, потом рук, затем туловища, так как ноги и руки в перерывах остывают быстрее. Не следует с самого начала сильно хлестать себя веником, а попробовать нагонять им воздух в направлении от потолка, где он наиболее горячий, к телу в вышеуказанной последовательности, затем делать эти движения слегка прикасаясь веником к телу и только потом можно похлестать себя от души, разумеется, если вам это будет приятно. Здесь нужно заметить, что не все веники «хорошие», т. е. вовремя заготовленные и правильно сохраненные, поэтому часто после их запарки (тоже бывает не правильной - крутым кипятком!) листочки на концах веток опадают и остаются больно секущие голые ветки.

Парится лучше вдвоем, когда сначала один парит, а другой лежит, потом они меняются местами в следующем заходе. При такой ситуации веником можно нагнать пар к любой части тела с наибольшей эффективностью. Причем, рекомендуем начинать парить со спины, так как начав с груди горячий воздух в лицо может сразу сбить ваше дыхание. Преимущество парения парами состоит и в том, что можно использовать сразу два веника и делая ими различные движения в воздухе и прижимая их к телу можно довести лежащего на полке до состояния поистине неземного блаженства. Повторив такие заходы в парилку еще пару раз по тому же алгоритму с добавлением гидромассажных процедур можно ощутить полную эйфорию получить зарядку бодрости на целую неделю.