Правила пользования сауной
Как правильно париться?
- Начнем с того, что на первом месте стоит Ваше самочуствие. Если Вы заядлый посетитель сауны, то возможно, что Вы проведете в парилке больше времени, чем рекомендуется. А новичок покинет ее ранее этого времени. И то, и другое - правильно! Ваше тело подскажет Вам, как долго Вы можете находится в парилке, если Вы будете внимательно следить за своим самочуствием.
- Запаситесь временем. Вам понадобится минимум 2 часа для того, чтобы поход в сауну оказал свое лечебное и успокаивающее действие на Ваш организм. Не торопитесь завершить процедуры в кратчайшие сроки. Такое поведение скорее вызовет дополнительное напряжение в Вашем теле. Также позаботьтесь о том, чтобы у Вас не было чувства голода, но при этом Ваш желудок не был переполнен.
- Придя в сауну первым делом зайдите в душ и после этого насухо вытерите тело полотенцем или простыней. Дело в том, что сухая кожа быстрее потеет. Если же Вы еще предварительно примите теплую ванну для ног, то потоотделение будет еще обильней.
- В парилке постелите полотенце или простыню перед тем, как сесть или лечь. Время нахождения в парилке должно быть коротким, а действие пара на Ваш организм при этом максимально интенсивным. Поэтому мы советуем сразу занять средний или верхний полок. В среднем вы проведете в парилке от 8 до 15 минут. Не забудьте о первом правиле! Ваше самочуствие подскажет Вам Ваше индивидуальное время. Если Вы лежите на полке, то за 2 минуты до выхода из парилки примите сидячее положение.
- После парилки не нужно сразу же идти в душ или прыгать в бассейн. Лучше всего сначала охладить тело на воздухе, поскольку в этот момент у Вас будет небольшой недостаток кислорода. Только после этого ополоснитесь под душем. Последнее также необходимо перед использованием бассейна.
- После охлаждения Вы можете принять теплую ванну для ног, таким образом Вы поможете своему телу полностью восстановить саморегуляцию температуры и по нему разольется расслабляющее тепло. Холодные ополаскивания как завершение фазы охлаждения особенно хороши для тех, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую и имунную систему.
- После проделанных процедур лучше всего отдохнуть. Лягьте, закройте глаза, расслабтесь. В этой фазе тело способно на максимальное расслабление.
- Во время пользования сауной лучше не пить никакой жидкости, так как таким образом организм лучше всего сможет очиститься от шлаков.
- При следующих входах в парилку соблюдайте вышеописанные правила. При этом максимальное лечебное действие сауны достигается в результате трех заходов. Последующие заходы не увеличивают оздоровительного эффекта.
- Сауна помогает телу расслабиться и оказывает положительное психологическое действие. Для того, чтобы расслабление длилось как можно дольше и во избежании головокружений и других нарушений, после сауны лучше отказаться от активного спорта. А вот массаж после сауны принесет Вам самое глубокое расслабление.